こんにちは！おかゆです。
今日は「ダイエットに大切なたった一つの考え方」についてお伝えしたいと思います。このことさえ分かっていれば「ダイエットがなぜかうまくいかない」という状態とはサヨウナラ！できます。
この記事ではまず、具体的なコツや方法よりも「考え方」を重視して解説していきますよ！同じことを繰り返しお伝えする内容になるかもしれませんが、重要なのでぜひ理解してほしいです！
ダイエット失敗あるある
突然ですがダイエットしたいそこのあなた！
こんな風に思ったことはありませんか？
「夏までに痩せたい！…と思っていたらいつの間にか冬になってしまった。笑」
「いろいろなダイエット法があって自分にあったものが分からない…」
「とにかく楽をしてダイエットがしたい！だからダイエットに取り組めたためしがない！（本末転倒）」
「いままで色々試したけど成功したことがない…」
「昔から体質的に痩せにくいんだからしょうがいの！」
「テレビやネットで紹介されていた方法を試してみたけど上手くいかなくて結局いつも途中でやめちゃう」
「通販番組を見ていたらついついダイエット器具や食品を買ってしまう…でも減っていくのはお金だけ」
たくさんの悲痛な叫びが聞こえてくるような気がします。（幻聴）
男性女性問わず、すべてダイエットあるあるですよね・・・。私にもこんな風に思っていた時期がありました。何が足りないのでしょうか？
痩せるための絶対条件
ダイエットを成功させ脂肪を駆逐するために重要なことはたった一つなんです。逆に言うとこれ以外のことは全てほとんど重要ではありません！世の中には様々なダイエット方法に関する情報が氾濫しています。ですが、それらのほとんどはウソ、もしくは効果がものすごく低いやり方なんです。私もそうですが、人間はついつい楽な方法や話題性のある方法に飛びついてしまいます…。でも、実は細かい話は置いておいて、正しい方法というのは1つしかありません。
それは・・・（（ドラムロール））
・・・カロリーバランスの調整です。
・・・・。
「そんなん知っとるわ！！！！」
という声が聞こえてきそうですね。ごめんなさい。でもちょっと待ってください！本当に知っているでしょうか？もし理解しているなら、この記事を最後まで読む必要はないと思います…！（でも本当は読んでほしい ←）
考えてみてください。ダイエットの結果痩せる人と痩せない人、その違いは何でしょうか？
これを見てくださっているあなたはどうしたら痩せられるのか、その答えを求めているのだと思います。そしてその答えは間違いなくカロリーバランス以外にありません。痩せない場合はそれを考える必要があります。それ以外考える必要はありません。
今までダイエットに成功してこなかった方、もしくは少しは痩せたけどリバウンドして努力が水の泡になってしまったという方、もしくは太りたい方（？）でも構いません。笑
・・・が考えるべき、
超激ハイパーウルトラメガトンファンタスティックエクストリームシャイニングエクセレントエレガントアルティメット…（息継ぎ）…大事な、唯一にして究極の痩せる条件を今からいいます！
【痩せる条件】１日の消費カロリー ＞ １日の摂取カロリー
この条件を満たせれば痩せます。そうでなければ痩せません。
いくつもの研究から証明されている事実なんです！ですが痩せない人はまずこの条件を満たせていないことがほとんどだと思います…。それどころか、この一見当たり前の事実から目をそらしてしまっている方も多いような気がします。
考えてみてください。あなたが今までダイエットをしようとしたとき、
この、超激ハイパーウルトラメガトンファ（中略）大事な条件をクリアしていたと言い切れるでしょうか。
おそらく失敗したことのある方は
「そんなの分からないし計算したこともない！」
「うーん、たぶん…」
「（ぎくぅっっっ）」
と思われたんじゃないでしょうか？！
痩せるためにまず絶対にするべきこと（超重要）
もうわかりますよね？痩せない原因は大きく分けて２つしかないんです！
- 摂取カロリーが多い
- 消費カロリーが少ない
これを踏まえると、ダイエットとして何をすればいいかわからない方が最初にするべきことは1つです。
あなたが１日に摂取しているのが何kcal（キロカロリー）かを把握しましょう！！！！
成功している方はともかく、ダイエットが思うようにいかず悩んでいる方がこれをしないのは一番やばいです。
何くらいやばいかというと「徹子の部屋」でギャグを振られた一発屋芸人くらいやばいです。もう勝ちの絵が全く見えません。
自分の摂取カロリーを把握して調整しつつ、ダイエット効果が出る摂取カロリーのラインがどこにあるのかを理解する、それが唯一の勝てる方法です！（もちろん大まかにそのカロリー量を推定することは出来るので、別で紹介します！）
ただし、明らかに食べ過ぎている場合（例えば毎日3000kcal以上摂っているなど）は計算するまでもないので細かく考えずにとにかく減らすのが早いでしょう…。
世の中には「レコーディングダイエット」という有名なダイエット方法があります。
自分がその日食べたものと、そのカロリーを記録していくというダイエット方法です。
もちろん記録しただけで痩せるなんてことはありませんが、これは実はかなり理にかなっています。
どんな方法であれ、
体重が減っていかないのであれば、今のカロリーバランスでは基本的に痩せないんです！そして「痩せられるカロリーバランス」は、性別・年齢・体格・遺伝など、個人差がものすごく大きいので、自分のラインは自分で見つける必要があります。
詳しくは他の記事で書きますが、
「カロリー」という言葉に一切触れないダイエット方法は全てウソ（または超低効率）なので頭から消し去りましょう。痩せません。
これって考えるとものすごく当然のことなんです。太るのは余分なカロリーの積み重ねが原因のはずで、なら痩せるのは当然その逆しか方法はありません…！もしそうでないダイエット法が書かれている本があなたの部屋の本棚で死んだように眠っているなら、
今すぐウォーキングがてらブックオフに売りに行きましょう笑
ここまで読んだあなたは、ダイエットを成功させるために本当に必要なことが分かってきたと思います。
まとめ
今回は痩せるために必要な絶対条件についてお話しました。
【痩せる条件】１日の消費カロリー ＞ １日の摂取カロリー
これは入試に必ず出るのでしっかり板書しておきましょう！
覚えていないと問題が一つも解けませんよ！
次の記事↓では「自分が痩せる摂取カロリーはいくつなのか？」について詳しく説明しますので、こちらも必見です！
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